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食べ物で緩和♡花粉症を撃退してカラコンを楽しもう

花粉症に悩まされる季節がやってきました。 前回は花粉症対策にオススメの飲み物を紹介しましたが、今回は食べ物について♪ 花粉症は悪化してしまうと目のかゆみや痛みにつながり、せっかくのカラコンも楽しめなくなってしまいますね。 薬で治療するのはもちろんですが、身体の内側からしっかりケアして症状緩和に努めましょう。 楽しいカラコンライフを過ごすために知っておきたい、花粉症対策のオススメの食べ物をご紹介します♡

花花粉症対策①乳酸菌の入った食べ物

前回のコラム(飲み物について)でもご紹介しましたが、乳酸菌は食べ物で摂取するのももちろんOK! 特にヨーグルトや、腸内環境を整えて免疫細胞を作り、免疫力を高めてくれる作用が期待できます。 最近ではウイルスへの抵抗力向上やアレルギー症状緩和に優れた商品も多数登場していますね。 どれも毎日継続して摂取することで少しずつ免疫が高まるといわれているので、ぜひ続けて食べてみましょう♪

花粉症対策②ペパーミントガム

咀嚼をすることで鼻づまりに効果的と言われているガムですが、せっかくならばハーブの力を加えてさらにパワーアップしたいもの。 そこでお勧めしたいのがペパーミントガムです。 ミントに含まれるポリフェノールは、鼻の粘膜に作用して鼻のムズムズ感を緩和し、呼吸しやすくしてくれます。 ガムならば学校や職場、通勤時間帯にも噛めるので、困った時のお助け食材として便利ですね。

花粉症対策③ムチンの入った食べ物

もう一つ、花粉症の症状を緩和してくれるのが「ムチン」という成分。 ムチンには粘膜を保護しアレルギー症状を緩和してくれる作用が期待できます。 ムチンは何に含まれるのかというと、ズバリ「糸を引く」食べ物。 レンコンや納豆、とろろなどに豊富に含まれているので、ぜひ積極的にプラスしてみてくださいね。

花粉症を悪化させる食べ物①香辛料

一方、花粉症の症状を悪化させてしまう食べ物も覚えておきましょう。 一つ目は、唐辛子などの香辛料です。 特に、辛みの強い香辛料は粘膜の毛細血管を刺激する作用があるため、鼻づまりを引き起こしたり喉のイガイガを増長させてしまう可能性があります。 また、涙目にもなりやすいためカラコンしようにも弊害が起こるかもしれません。 花粉症がきになる方は香辛料を避け、代わりにハーブやスパイスなどを取り入れるなど工夫してくださいね。

花粉症を悪化させる食べ物②白砂糖の入ったスーツ

もう一つ、花粉症を悪化させると言われているのがケーキやアイスクリームなどのスイーツです。 これらには白砂糖が多く含まれ、身体を冷やして血行を悪くするというデメリットがあります。 血行が悪くなると、ただでさえアレルギー症状で滞っている身体の循環がより停滞し、症状が悪化する可能性も。 甘いものが食べたい時には果物やはちみつなど天然の甘味をいただいてくださいね。

まとめ

いかがでしたか? 花粉症対策にオススメの食べ物と、悪化させてしまう食べ物についてご紹介しました。 前回の飲み物に引き続き、身体の免疫を高めることが症状緩和につながることがお分かりいただけたでしょうか? また、身体を刺激したり身体を冷やすような食べ物は症状が悪化することもわかりましたね。 花粉症の症状が悪化すると、カラコンを思うように楽しむことができなくなってしまうかもしれません。 楽しいカラコンライフを過ごすためにも、ぜひ身体の内側から花粉症対策を行ってくださいね。 そして、カラコンで自分史上最強の瞳をゲットしましょう♡